Gesundheitsförderung
Ins Lot kommen
In meinen Bewegungsangeboten verbinde ich vielfältiges körperliches Training mit Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- und spielerischen Übungen.
Dabei können Sie Bewegung und ihre Wirkung erleben, anstatt nur mechanisch Übungen durchzuführen. Wer Bewegung und ihre Wirkung bewusst wahrnimmt, kann besser spüren, was ihm guttut und so mehr Selbstwirksamkeit entwickeln. Auch ist es mir wichtig, dass Freude und Spaß in den Stunden nicht zu kurz kommen, denn Freude ist ein starker Motivator für eine gesunde Lebensführung.
Und: jeder kann mit seinen individuellen körperlichen Grenzen und Möglichkeiten teilnehmen – Leistungsdruck und Perfektionismus dürfen zu Hause bleiben.
Der Körper ist der Ort, an dem die Seele wohnt. Alle Gefühle nehmen wir vor allem körperlich wahr, z. B. Herzklopfen bei Aufregung, Kribbeln im Bauch bei Vorfreude usw. Umgekehrt beeinflusst unser körperlicher Zustand auch das seelische Gleichgewicht. Belastungen des Lebens wie auch Krankheiten oder Schmerzen wirken sich auf unser gesamtes Körper-Seele-Erleben aus. Bewegung und Entspannung als zwei wesentliche Aspekte der Gesundheitsförderung können helfen, eben dieses körperlich-seelische Erleben positiv zu färben.
Angebot Entspannung:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ...
Die PMR oder Jacobson-Entspannung ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes Anspannen und Lösen unterschiedlicher Muskelgruppen ein intensiver körperlich-psychischer Entspannungszustand herbeigeführt werden kann. So kann PMR helfen bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen und Migräne und allgemein zur Regenerierung bei Stress.
Einzeltermin: 45 min.
1/2 Personen oder Gruppen ab 3 Personen
Angebot Bewegung:
Rückenyoga …
Im Rückenyoga, das in meinem Praxisraum aber auch bei Ihnen zu Hause stattfinden kann, verbinde ich Übungen aus dem Hatha-Yoga, die die Rumpfmuskulatur gezielt trainieren, den Rücken beweglicher machen und die Körperhaltung verbessern, mit entspannenden Angeboten wie Jacobson-Entspannung, Körperreisen oder Atementspannung.
Einzeltermin: 60 min.
1/2 Personen oder Gruppen ab 3 Personen
Kurs: 6 x 60 min.
Gruppen ab 3 Personen
Kopf und Körper – Training 50+ …
„Kopf und Körper“ richtet sich insbesondere an Menschen der Generation 50+, die nicht nur ihre körperliche, sondern auch ihre geistige Leistungsfähigkeit trainieren möchten. Durch spielerische Übungen mit unterschiedlichen Kleingeräten und Alltagsgegenständen werden insbesondere die Koordination und das Gleichgewicht angesprochen, aber auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Kurs: 6 x 45 min.
Gruppen ab 3 Personen
Nordic Walking …
Nordic Walking – dynamisches Gehen mit Nordic Walking-Stöcken – ist ein Training für den ganzen Körper und für fast jeden Menschen geeignet. Die Bewegung in der freien Natur hebt die Stimmung und stärkt sowohl die Immunabwehr als auch das Herz-Kreislauf- und das Atemsystem. Ich zeige Ihnen, wie Sie Nordic Walking angepasst an Ihre persönliche Kondition üben können.
Einzeltermin: 45 min.
1/2 Personen oder Gruppen ab 3 Personen
Kurs: 6 x 45 min.
Gruppen ab 3 Personen
Zuhause-Kur
Sie möchten alleine oder mit Freunden oder Familienmitgliedern ganz bequem zu Hause einen Regenerationstag wie in einer Kureinrichtung erleben?
Stellen Sie sich aus meinen Angeboten Ihre individuelle „Zuhause-Kur“ zusammen (maximal 4 Personen).
Dauer und Preise
Die Dauer der Angebote finden Sie oben oder in der Preisliste. Der Preis setzt sich zusammen aus dem Preis für die einzelne Leistung plus Fahrtkosten. Für eine individuelle Beratung rufen Sie mich gerne an.